WAŻNE Plan cwiczen dla innego.

Siema, jeśli zły dział prosze o przeniesienie i nie usuwanie tematu bo dlamnie bardzo ważny, i plan podporzadkowany pod moja osobe

Wiek 16
Waga 56
Wzrost 170
Cel do osiągnięcia (Masa,Normalność)
Staż Cwiczyłem rok temu kilka miesiecy miałem przerwe..
Aktywność fizyczna ( Aktywny.. gdy cieplo wychodze pograc w bale , ogolnie cwicze C-walk )

Siema... Chciałbym abyście przygotowali mi plan pod moje konkretne cele i sprzet jaki posiadam...
Mam dziwna budowe dziala waze niby 55kg a wygladam na 65 tluszcz osadza sie tylko na brzuchu, udach, dupie.
Budowa Ciała:
Obwod klaty jest rowny z obwodem bioder ;/ tzn
Dodalem zdjecie oco mi chodzi.. czy nieda sie tego jakos unormalnic..??
Widac mi zebra a mam duzo tluszczy na dupie ...
SPRZET
Laweczka z puf, 4x 4kg, 2x3.5kg, 3x 2.5kg, 3x1kg, 3x 1.5kg 2x 7.5kg, 2 hantle po 3kg , 1gryf do hantli, 1gryf maly 70cm , 1gryf 140cm, rozciagacze

Chcialbym spalic tluszcz z posladkow bieganie rower w gre nie wchodzi ;/;/ zwiekszyc mase w rekach, bo klate mam ok...

Parlametry mego ciała :D :
max na kalte 1 pow.: 60kg
Biceps- 15kg 1 pow..

Dodam ,że cwiczyłem A6W do 40dnia...


Prosze o pomoc ...

P.S SOry za link ale nie da sie tu wrzucic zdj:
http://gmclan.org/uploader/7215/klata.jpg 

Nikt tu planów nie układa.

a tak naprawdę Twój post nie różni sie niczym od inych zakłądanych tu.

A "zdjęciem" rozwaliłeś system.