Zmieniony przez - maurda w dniu 2012-02-29 09:33:04
...
Napisał(a)
Witam, trenuję 3x w tygodniu muay-thai (poniedziałek, środa, piątek). Od marca planuję także zacząć chodzić na siłownię, aby zwiększyć siłę i poprawić sylwetkę. Co do treningów na siłowni, jestem całkowitym nowicjuszem, ponieważ nigdy wcześniej nie miałem z tym styczności. Dlatego chciałbym Was prosić o porady, jak ćwiczyć, ile razy w tygodniu, jak intensywnie. Do dyspozycji mam wtorek, czwartek, sobota, ale są też treningi MT z których rezygnować nie chce. Czy opłaca się forsować siebie 6dni (3 dni mt + 3 dni siłowni) ? Aha, chciałbym jeszcze dodać, że nie chce wyglądać jak kulturysta naładowany sterydami.
Zmieniony przez - maurda w dniu 2012-02-29 09:33:04
Zmieniony przez - maurda w dniu 2012-02-29 09:33:04
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zapoznaj się z treningiem FBW.
Przy takiej intensywności, dałbym go 2x tygodniowo.
Przy takiej intensywności, dałbym go 2x tygodniowo.
Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.
...
Napisał(a)
Tak jak kolega wyzej, zapoznaj sie z treningiem FBW.
Pomogłem Ci? przyznaj SOGa! :D
...
Napisał(a)
Uprawiane inne sporty: muay-thai - priorytet , startujesz na zawodach , myślisz o tym poważnie ? treningi ciężkie ?
Mógłbyś jakiś max skrócony plan FBW ale także nie koniecznie , możesz przy takim rozkładzie się szybko przetrenować .
co do rozkładu 3 x SW 3x Trening siłowy nie nie opłaca się , szybko sie przetrenujesz , psychicznie i fizycznie.
1. brak odpowiedniej wiedzy żywieniowej
2. odpowiedniej wiedzy o regeneracji
3. bardzo niski poziom wytrenowania .
Jeśli chcesz dodać trening siłowy to wybierz trening metaboliczny 2 x w tygodniu KOMPLEKS SZTANGOWY i zobacz jak bedziesz reagował .
Mógłbyś jakiś max skrócony plan FBW ale także nie koniecznie , możesz przy takim rozkładzie się szybko przetrenować .
co do rozkładu 3 x SW 3x Trening siłowy nie nie opłaca się , szybko sie przetrenujesz , psychicznie i fizycznie.
1. brak odpowiedniej wiedzy żywieniowej
2. odpowiedniej wiedzy o regeneracji
3. bardzo niski poziom wytrenowania .
Jeśli chcesz dodać trening siłowy to wybierz trening metaboliczny 2 x w tygodniu KOMPLEKS SZTANGOWY i zobacz jak bedziesz reagował .
...
Napisał(a)
trening zależy od dnia, raz w tygodniu lub rzadziej wysiłkowo-wytrzymałościowy, a tak to głównie walka, trening trwa ok.1,5h. W zawodach na razie nie startuje, ponieważ trenuje dopiero od 0.5roku, ale muay-thai to priorytet, a siłownię chciałem dodać jako dodatek
...
Napisał(a)
Waga: 95
Wzrost: 188-89
wage i tak bedziesz musiał zbijać jeśli bedziesz chciał startować , wiec nie skupiaj sie na MASIE , skupiaj sie na wytrzymałości tlenowej i siłowej okresowo buduj siłe , ale nie na tym poziomie wytrenowania .
KOMPLEKS SZTANGOWY - sam obecnie wykonuje , wykonywanie ciężkich bojów skutecznie będzie pogarszać jakość twoich treningów na SALI.
Wzrost: 188-89
wage i tak bedziesz musiał zbijać jeśli bedziesz chciał startować , wiec nie skupiaj sie na MASIE , skupiaj sie na wytrzymałości tlenowej i siłowej okresowo buduj siłe , ale nie na tym poziomie wytrenowania .
KOMPLEKS SZTANGOWY - sam obecnie wykonuje , wykonywanie ciężkich bojów skutecznie będzie pogarszać jakość twoich treningów na SALI.
...
Napisał(a)
maurdaCel treningowy: poprawa sylwetki, zwiększenie siły i kondycji
Nie pisałem tutaj, że chce zwiększyć masę, tylko, że chcę ją zbić :D
Zmieniony przez - maurda w dniu 2012-02-29 14:47:01
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
W takim razie, siłownię sobie chyba na razie odpuszczę i skupię na MT. Dzięki za rady ;)
Zmieniony przez - maurda w dniu 2012-02-29 22:10:35
Zmieniony przez - maurda w dniu 2012-02-29 22:10:35
...
Napisał(a)
"W takim razie, siłownię sobie chyba na razie odpuszczę i skupię na MT. Dzięki za rady"
i to jest bardzo dobry pomysł skup się na umiejętnościach walki , ewentualnie skupiaj sie na najważniejszym czynniku WYDOLNOŚCI TLENOWEJ I BEZTLENOWEJ biegi o zmiennej intensywności .
siła każdego uderzenia bedzie długo zależała od poprawnej techniki .
i to jest bardzo dobry pomysł skup się na umiejętnościach walki , ewentualnie skupiaj sie na najważniejszym czynniku WYDOLNOŚCI TLENOWEJ I BEZTLENOWEJ biegi o zmiennej intensywności .
siła każdego uderzenia bedzie długo zależała od poprawnej techniki .
Polecane artykuły