Moja dieta

Witam

Moja obecna waga 86kg, wzrost 190cm, budowa ekto

7:00am
Szejk proteinowy

8:30am
2 bulki brazowe pieczywo
Pasta jajeczna z 3 jajek + szczypiorek

11:00
2/3 banany
garsc orzechow (mieszanka)

13:00
Ryz 100gr
Piers/Wolowina 250gr
Warzywa

16:00
2 bulki brazowe pieczywo z maslem orzechowym

17:30 Trening

18:30
Szejk weglowodanowo-bialkowy

20:00
Tunczyk/Serek Wiejski z salatka

Wylicz jeszcze B/T/W + ogólny bilans i można będzie Cie zjechać

przedtreningowy to jakaś porażka

s.m.p.a.

przedtreningowy to jakaś porażka

nie czepiam sie ani nic z tych rzeczy, ale

brazowe pieczywo jako weglowodany i maslo orzechowe jak tluszcz - jedno z drugim nie odpowiada jako paliwo na trening??

przyjme wszelka krytyke!!!

nie czepiam się ale dużo lepeiej jeśc masło orzechowe jako przekąskę mały odatek do diety a przed treningiem dać ww z makaronu kaszy czy ziemniaków z białkiem i warzywami

s.m.p.a.

nie czepiam się ale dużo lepeiej jeśc masło orzechowe jako przekąskę mały odatek do diety a przed treningiem dać ww z makaronu kaszy czy ziemniaków z białkiem i warzywami

biorac pod uwage ze przedtreningowy jem w pracy i nie mam jak za bardzo zrobic kolejnej przerwy na podgrzanie posilku, to w sumie moge na zimno wszamac ryz z ... znowu dac kuraka??? dzieki za sugestie!

ryz na zimno z puszka tunczyka??