Low Carb-jak bezpiecznie przejśc na dietę masową

Witam,
Szukałem informacji na temat jak bezpiecznie wyjśc z low carb i niestety nie znalazłem.Może nie zbyt dobrze szukałem ale mniejsza.

Chciałbym za 3 tyg przejśc z low carb na dietę masową plus cykl(suplementy typu HP itp).
Jak w inteligentny sposób przejśc z LC na diete masową?
Jaka diete zastosować by na cyklu masowym nie nabrać spowrotem co straciłem/strace?
Z góry dziękuje za pomoc
Pozdrawiam

spokojnie podbijasz kcal i dodajesz wiecej ww zamiast tł co kilka dni.