Dieta na mase 73 kg do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 106 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 709

Witam, mam 20 lat, ważę jak w temacie 73kg, wzrost 174cm, ćwiczę FBW 3x w tygodniu. Ułożyłem nastepującą dietę proszę o podpowiedzi:) Z góry dzięki, pozdrawiam!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam.
Proponuje zmienić źródło białka w posiłku z godz.12.00.
Odżywkę białkową dałbym po treningu,w posiłku przedtreningowym np pierś z kurczaka.
Warto pomyśleć o dodaniu większej ilości warzyw.

Pozdrawiam.

...

Starpis

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 174 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2999

To mogę po prostu zamienić posiłki przed treningowy z po treningowym ?

...

Starpis

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 174 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2999

I nie za dużo tłuszczy i białka ?

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

za duzo bialka zaqcznj od 3000kcal

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

MessiaaH

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 106 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 709

Ok 3000 kcal to chyba dobry pomysł, zmniejsze troszke tłuszcze i białko, powiedzcie mi jeszcze czy w dni bez treningowe mam jadać zupełnie tak samo ? czy zmniejszyc np do 2700kcal ?

...