bucci
Cześć, ćwiczę planem traktora
1. przysiad
2. rdl (rumunski martwy ciag)
3. wyciskanie na lawce
4. wioslowanie
5. wyciskanie w staniu
6. podciaganie na drazku (nachwyt)
z tym że nie potrafie się podciągać, nachwytem ani razu nachwytem, jakie ćwiczenie polecacie zamiast, żebym mógł chociaż kilka razy się podciągnąć ?
Narazie robie ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)
pyt 2.
Jakie ćwiczenie na brzuch polecacie ?
Ostatnio robiłem unoszenie nóg leżąc, ale czułem duże zmęczenie w udach przy tym ćwiczeniu i nie mogłem dokończyć 3 serii.
Tak samo podnoszenie kolan do klatki jako ostatnie ćwiczenie nie idzie mi zrobić bo jestem już tak zmęczony treningiem że ciężko mi zwisać na drążku.
Zmniejszyć il. powtórzeń w seriach(robie po 10-15), czy jakieś ćwiczenia alternatywne ?
Pozdrawiam
1. przysiad
2. rdl (rumunski martwy ciag)
3. wyciskanie na lawce
4. wioslowanie
5. wyciskanie w staniu
6. podciaganie na drazku (nachwyt)
z tym że nie potrafie się podciągać, nachwytem ani razu nachwytem, jakie ćwiczenie polecacie zamiast, żebym mógł chociaż kilka razy się podciągnąć ?
Narazie robie ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)
pyt 2.
Jakie ćwiczenie na brzuch polecacie ?
Ostatnio robiłem unoszenie nóg leżąc, ale czułem duże zmęczenie w udach przy tym ćwiczeniu i nie mogłem dokończyć 3 serii.
Tak samo podnoszenie kolan do klatki jako ostatnie ćwiczenie nie idzie mi zrobić bo jestem już tak zmęczony treningiem że ciężko mi zwisać na drążku.
Zmniejszyć il. powtórzeń w seriach(robie po 10-15), czy jakieś ćwiczenia alternatywne ?
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
Cyklon562
