Kreatyna - ilość kapsułek przy mojej wadze:)

Witam!:) Na wstępie zaznaczę. Wiem było było i jeszcze raz było:P naczytałem się o dawkowaniu kreatyny, ale mam jedno krótkie pytanie.

Ćwiczę 0,5 roku z dietą z planem. Efekty już trochę są:) Teraz chcę zacząć jeden cykl kreatyny bez fazy nasycenia + białko:) Kreatyne mam Olimp Mega Caps 1250.

Będę brał na czco i po treningu i tu się zaczyna moje pytanie.

Ważę 68 kg, a mam 180 wzrostu. Trochę mało ;/

Brać w DT 3 kapsułki na czczo i 3 kapsułki po treningu, czy 4 kapsułki na czczo i po treningu. A w DNT 3 na czczo czy 4 na czczo. Jak to się ma do mojej wagi

Pozdrawiam i z góry dzięki:)

4 kapsy rano, 4 kapsy po treningu.
W DNT 4 kapsy w ciągu dnia. Białko wg. diety

Czyli nie ważne że ważę stosunkowo mało to mogę walić po 4 kapsy?

tak, 10 g w DT, 5g w DNT, 70kg to optymalnie:)

Ok Thx:) Jeszcze jedno pytanie:) Co sądzicie żeby w DT brać 4 na czczo 2 przed treningiem i 2 po treningu? Czy lepiej tradycyjnie na czczo i po treningu?

Zmieniony przez - Revo16 w dniu 2012-03-01 20:31:45

tak, nie rozbijaj na 2