Dieta Low Carb

Ze względu na to, że jestem tu nowy chciałbym się przywitać, więc Witam.
Chciałbym się zwrócić do was o ułożenie mi diety nisko-węglowodanowej albo przynajmniej przekierowali tam gdzie zrobią to za darmo.
Płeć: mężczyzna
Wiek: 16 lat
Wzrost: 178cm
Waga: 100kg
Aktywność w ciagu dnia: Szkoła, siłownia, bieżnia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia 4x w tyg,bieżnia w dni nie treningowe.
Cel : Redukcja i Rzeźbienie
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia :wszystko w normie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej nie
Stosowane wcześniej diety : raczej żadna

Z góry dziękuje .

Na siłowni zamierzam stosować metoę push/pull.

Zmieniony przez - pinio995 w dniu 2012-03-01 20:10:17

nikt Ci tego za darmo nie zrobi, zapraszam do lektury
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

napisz co zjadasz w ciagu dnia

Tak naprawdę to nigdy się nie pilnowałem, jadłem wszystko na co miałem ochote.

to czas nabrać nawyków żywieniowych i zrobić coś z sobą. Masz nadwagę, skonstruuj dietę, z bilansem kcal -300 /-400. Do tego odpowiedni trening na siłowni + aeroby min. 3x w tyg

A więc tak, siłownia 4x w tyg może być bo mam w domu, aeroby też bo bieżnie też mam + brzuszki. A co do konstrukcji diety jestem kompletnie zielony jak myślicie czy bym mógł wykorzystać dietę z tego posta ? https://www.sfd.pl/do_oceny/poprawy-t839873.html

Aha jeszcze chciałbym się spytać czy metoda na siłowni push/pull pomaga szybciej zrzucić kg?


Zmieniony przez - pinio995 w dniu 2012-03-02 19:58:28