Interesuje mnie jeszcze ta kwestia jedzenia przed snem, napisałeś nowy_K_D, że można jeść przed samym spaniem ale dla czego trąbi się tak powszechnie żeby jeść ostatni raz z 3-4 godz przed spaniem bo inaczej będzie brzuch rósł:).
...
Napisał(a)
Zastosowałem poprawki, białka już chyba mogą być? Żeby się zgadzały poobcinałem porcje kurczaka, nie wiem tylko teraz czy się takimi najem ale trudno;]. Tłuszczu jeszcze troszkę za mało ale nie wiem co mogę zrobić, może będę po prostu tych orzechów więcej jadł:). Pytanie jeszcze czy można z czymś zrobić ten twaróg, chleba mam nie jeść a sam nie będzie mi smakował, może szczypiorek i trochę mleka?
Interesuje mnie jeszcze ta kwestia jedzenia przed snem, napisałeś nowy_K_D, że można jeść przed samym spaniem ale dla czego trąbi się tak powszechnie żeby jeść ostatni raz z 3-4 godz przed spaniem bo inaczej będzie brzuch rósł:).
Interesuje mnie jeszcze ta kwestia jedzenia przed snem, napisałeś nowy_K_D, że można jeść przed samym spaniem ale dla czego trąbi się tak powszechnie żeby jeść ostatni raz z 3-4 godz przed spaniem bo inaczej będzie brzuch rósł:).
...
Napisał(a)
no niech zostanie to białko, tłuszczu dodaj trochę, węgle ok. Także, życzę smacznego i sukcesów;) Nie masz się najeść, za 3h jest kolejny posiłek także, masz dotrwać do następnego nie będąc głodnym ;)
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
...
Napisał(a)
Także aby uzupełnić tłuszcze zrobię tak, że dorzucę 20g orzechów do kolacji, albo ponieważ wyszła przerwa jakieś 2,5-3 godz. od kolacji od pójścia spać to jeśli będę odczuwał głód przed spaniem będę jadł te orzechy jako 6 posiłek.
Jeszcze raz dzięki za pomoc w ułożeniu planu i diety, teraz do roboty:).
Jeszcze raz dzięki za pomoc w ułożeniu planu i diety, teraz do roboty:).
...
Napisał(a)
No to co zrobić żeby dodać trochę tłuszczów jednocześnie nie zwiększając węgli i białka?
...
Napisał(a)
Ćwiczyłem ponad 2 miesiące planem FBW, udało mi się podwoić moją siłę, doszło też trochę masy. Wydaję mi się, że pora na zmianę planu. Co było by teraz najodpowiedniejsze i mniej więcej jak długo tym ćwiczyć?
Polecane artykuły