Pomoc w ułorzeniu planu ćwiczeń na masę

Siema

Mam 16 lat,wzrost mój 170 cm,waga 60 kg.Zaczełem ćwiczyć miesiąc temu ale nie mam ułożonego planu i chciał bym abyście mi w tym pomogli gdyż przez ten czas ćwiczyłem na rozruszanie mięści a teraz pasuję przybrać na wadze.Kupiłem sobie TREC CM 3 CM3 KREATYNA JABŁCZAN 360kap i Białko z Ostrovi WPC 80 (2700g).Sprzęt jaki mam to: Ławeczka,sztanga prosta/łamana,hantle.Mam też pas do ćwiczeć w razie czego.Bardzo proszę o jakiąś pomoc.Pozdro

chlopak! przeczytaj sobie regulamin dzialu na poczatek.

ps.
te suple,to do szafy,bo nie beda ci potrzebne przez najblizzych kilka m-cy.(jak dobrze pojdzie!)

ogarnij podstawy treningu,zarcia,odpoczynku....

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-01 23:03:11