pare pytan

chlopak 19 lat, bez okreslonej diety, starajac sie jesc zdrowo, roznorakie produkty

1. czy to prawidlowy plan(powrot po przerwie, co do act ulozony jest wlasciwie)?

rozgrzewka przed treningiem
pon - act + rozciaganie
wt - bieg/szybki chod 45 min
sr - act + rozciaganie
czw - bieg/szybki chod 45min
pt - act + rozciaganie
sob - skakanka 45 min
nied - wolne

i w ten sposob przez 8 tygodni

2. ile czasu na regeneracje po w/w 8 tyg. treningu? czy w czasie regeneracji cos cwiczyc?

3. na co przejsc po treningu act.... fbw? jak tak to 1-zestawowy czy wiecej i przez jaki czas cwiczyc fbw?

Zmieniony przez - sciana w dniu 2012-03-02 11:10:32

1. Plan ok, jeżeli się nie zajedziesz, bo jeden dzień wolny to mało IMO
2. 2 tygodnie, jakieś lekkie ćwiczenia nie powinny zaszkodzić, bylebyś się nie forsował zbytnio.
3. FBW będzie ok, możesz spróbować dwóch zestawów i ćwiczyć dopóki nie ustanie progres.

moze i jeden dzien wolny to malo ale musi byc p******niecie ;D

Krzych dobrze mowi, wiecej czasu na regeneracje bo bedzie nici z "p******niecia"