Potrzebna rozpiska na mase, siłe i rzezbe

Wiek : 14
Waga :65
Wzrost :185
Staż treningowy:-
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2x piłka nożna
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :-
Stan zdrowia:Ok
Wrażliwość na stymulanty:-
Możliwosci finansowe:Starczą na siłke
Cel/problem/opis: przyrost masy mięśniowej

hmmm
zacznijmy od poczatku, nie zrobisz sily, masy i rzezby na raz
oraz czego rozpiske potrzebujesz?

my tutaj jestesmy od pomagania, a nie wyreczania, wiec mozemy jedynie wspolpracowac pomagajac ogarnac ci wszystko po kolei i z glowa

Pierwsze co to troche za młody jesteś no ale wzrost jest "ok".
Na początek to dobra dieta + umiejętne wyk. ćwiczeń na siłowni.

Diete w tym wieku sobie odpuść
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Stosuj te 10 wskazówek, a będzie dobrze:)
Co do treningu, to tylko trening domatora ( w domu, na własnej masie ciała)

@peepeek
Czemu by nie? Ma niedowagę więc przydałoby mu się pare kg.

10 wskazowek w tym wieku starczy

Okay więc podpinam się pod Was panowie :D

chackudd

@peepeek
Czemu by nie? Ma niedowagę więc przydałoby mu się pare kg.

A ty w tym wieku miałeś dietę bo ja się jeszcze bawiłem klockami

W tym wieku jeżeli dieta to przy dużej ilości tłuszczu, wtedy to nawet dla zdrowia ale on waży normalnie więc 10 wskazówek żywieniowych, domator + np. piłka nożna