z racji ograniczonego funduszu musiałem troszkę to zrobić jakby to nazwać "jednostajne" jednak będę starał sie zmieniać potrawy w miarę możliwości finansowych.
1 posiłek
-p.owsiane 100gr w-54 B-13 T-7 366kcal
-mleko 2% 150ml w-7 b-5 t-3 75kcal
-wiorki kokosowe 10gr w-2 b-0 T-6
Razem 501kcal oraz B-17, W -63 T- 16
2 Posilek
-Pasta jajeczna z majonezem (200gr jaj oraz 20 gr majonezu)
jaja- 200gr B-25 w-1 T19
majonez 20gr B-0 w -1 T 15
do tego szczypiorek rzodkiewka i inne badylki
razem 418kcal oraz B-25 w-2 T 34
3 posilek
-yz brazowy 100gr B-7 w-76 T-1 322kcal
-Piers 100gr- B24,w-0,t-2 105 kcal
razem 362kcal oraz b-29,w-76,t-4
4 posiłek
-Makraon durum 80gr-285 kcal b-10,w-55,t-1
-piers 100gr-105 kcal B-24,ww-0,t-0
-warzywa
razem 390kcal oraz B-34,ww-55 t-5
5 posiłek
Kasza jeczmienna 100gr 334kcal-b-8,ww-70,t-2
piers 100gr-105kcal b-24,ww-0,t-2
razem 440kcal oraz b-32,ww-70,t-4
6posilek
-serek wiejski 200gr-200kcal b-22,ww-4,t-10
razem 2400kcal bez warzyw oraz
B=159g =1,7gr/kg
ww-266gr=2,8gr/kg
t-71=0,7g/kg
pozdrawiam serdecznie:)
Zmieniony przez - pierzyna19 w dniu 2012-03-02 20:36:28