Proszę o radę.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: proszę , radę

Ilość wyświetleń tematu: 443

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

180

Cel treningowy

Satysfakcja z wyglądu i siły

Staż treningowy na siłowni

brak

Uprawiane inne sporty

Wszystko po troszku

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztanga, hantle i drążek do podciągania

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

Jak wyżej

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

han

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 344

Witam. Mam 180cm i 68 kg wagi, i tutaj nasuwa się jedno pytanie. A mianowicie czy taki trening ogólnorozwojowy będzie przynosił oczekiwane efekty?
pon: Klatka, biceps, brzuch (skośne i proste) oraz barki
wt: triceps, górne i dolne plecy oraz raz w tygodniu nogi
śr: wolne
czw: (to co w pon)
pt: (to co w wt)
sob: wolne
nie: (to co w pon)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

messsi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2061 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 32316

Tak klatkę i biceps katuj 3 razy w tygodniu na pewno szybciej urosną..

...

metakreta

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7541 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45102

plan lipa. jezeli chcesz trenowac partie wiecej niz raz w tygodniu to polecam trening
https://www.sfd.pl/[art]_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html

desiderata

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Chlopie: najpierw pomysl o diecie z taka waga. I zapomnij o treningu dzielonym zaczynajac przygode z treningiem silowym na tym etapie. 3x w tygodniu cwicz cale cialo nieprzeladowanym planem i w polaczeniu z dobra dieta beda efekty.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat