Częstotliwość ćwiczeń

Witam
Mam takie pytanie dotyczące częstotliwości ćwiczeń.
Ćwiczę w domu ze sztangielkami, mój plan treningowy wygląda następująco:

Przysiad 3x10
Podciąganie
Pompki na trzech taboretach 2 serie po max
Wyciskanie sztangielek płasko 3x10
Wyciskanie sztangielek z przed głowy 3x10
Biceps/Triceps na zmianę np. w poniedziałek biceps, środa triceps.

Co do podciągania stosuje znany program 50 podciągnięć.

Obciążenie, jakie mam do dyspozycji wygląda następująco:
8x2,5 kg
8x1,25 kg
8x0,5 kg

Nie ćwiczę na siłowni, ponieważ nie mam czasu. Poza tym i tak nie mógłbym na niej normalnie ćwiczyć.

Moje właściwe pytanie to czy mogę ćwiczyć tak codziennie?
Na chwilę obecną ćwiczę tak od trzech tygodni trzy razy w tygodniu.

Moje dane:

Wiek: 19 lat
Wzrost: 180 cm
Waga: 80 kg
Staż: 3 tygodnie (ćwiczenia w domu)
Dieta: zdrowe odżywianie
Inne sporty: kolarstwo, pływanie
Cel: Sprawność fizyczna, masa mięśniowa

Codziennie = przetrenowanie. Ćwicz 3 razy w tygodniu (np. pn, śr, pt).

@up napisał przecież "Na chwilę obecną ćwiczę tak od trzech tygodni trzy razy w tygodniu" ,a pisząc codziennie miał na myśli z pewnością każdy trening

Ok, tylko wyrzuć wyciskanie poziomo a zamiast tego dodaj 1 serie do pompek, i rób 2 serie wiosłowania hantlem.