Trening dla koszykarza.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 823

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Męszczyzna

Wiek

Waga

80kg

Wzrost

190cm

Cel treningowy

Sylwetka koszykarza

Staż treningowy na siłowni

1 rok

Uprawiane inne sporty

koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

drążek, ławeczka, prasa do nóg, wyciąg, modlitewnik, sztangielki, gryf prosty i łamany ok. 80kg obciążeń

Dieta

Jest zarys( w 75% stosuje sie do diety)

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

Carbo

Ostatnio przerabiany plan

Od miesiąca nie cwiczyłem ( trening FBW 1 miesiac)

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

-, -, -

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Jordan1990

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 190 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1196

Witam. Proszę o ulozenie dla mnie planu. Jestem graczem obwodowym, więc zalezy mi głównie na szybkosci, skoczności, lecz też na sile by móc wbijać się pod kosz. Niestety, ale mogę trenować tylko 2 razy w tygodniu ( wtorek i piątek).

" What doesn't kill you makes you stronger "

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Wbij do działu sporty ogólnorozwojowe, tam masz bardzo dobry plan ułożony pod siłę maksymalną i moc

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Zmiana treniungu z splitu na FBW.

Następny temat

na silownie samemu?

Polecane artykuły