Ćwiczennia a uszkodzone kolano, więzadło.

Witam wszystkich!

Mój problem polega na tymże 3 lata temu zwichnąłem sobie kolano i uszkodziło mi się więzadło troszkę. W chodzeniu nie przeszkadza ale nie biegam. Uraz byłby bardziej widoczny np gdybym chodził po lodzie, jedna noga mogłaby mi trochę "odjechać" i uraził bym sobie kolano. Kto jest w temacie ten wie o co chodzi. Kiedyś próbowałem piłki nożnej 1 rok po uszkodzeniu i zwichnąłem to kolano w pierwszym meczu.

Ćwiczę FBW bo lubię
Ćwiczenie takie jak wykroki ze sztangą na barkach od razu mogę sobie darować bo jest ryzyko kontuzji.
Wykonuję jednak przysiady z lekkim obciążeniem 20 kg oraz martwy ciąg 50-80 kg, wspięcia na palce.
Mam 27 lat, 178 cm i 76 kg żywej wagi :)
jeżdżę rowerem, nordic-walking oraz próbuję Tai Chi Chuan
Co o tym myślicie? Wiem że gwarancji nikt mi nie da, dlatego proszę o intuicyjne porady też.

ja mailem tez wiezadla operowane przysiady robie tez z malym obciazeniem . byles z tym u lekarza??

Nie miałem operowane. Byłem u chirurga najpierw w związku z tymi wypadkami i kazał się oszczędzać. Mówił żeby się zainteresować szachami a na operowanie nie skierował. Sam nie wiem co myśleć. Niby zdrowy jestem a się boję skoków, biegu itp.

U innego chirurga byłem też bp po na weselu poszalałem i uraziłem sobie. Ten przepisał mi retard 100 czyli przeciw bólowy i na zapalenie. Odstawiłem od razu po przeczytaniu skutków ubocznych(miałem bóle brzucha i krew w moczu po tym). rozmawiałem z nim o tym. Sprawdzał stabilność nogi no i ogólnie jest, ale pod pewnym kontem potrafi "uciec". Pytałem o rower to jak najbardziej -żeby wzmocnić czworo-głowe. Grupy inwalidzkiej nie mam. Bał bym się podjąć pracy w której koniecznie musisz mieć sprawne nogi. (może powinienem się ubiegać o nią? -nie wiem). Może chodzi o to że NFZ nie ma kasy refundować operacji to mnie zbywają?