Ocena FBW

Czy to dobry plan FBW?

A
wspecia na palce
przysiad bułgarski
podciaganie szeroko nachwytem
wioslowanie hantlem
pompki na poreczach
unoszenie ramion w przod ze sztangielkami
wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki
uginanie ramion stojac ze sztanga podchytem

B
wspecia na palce
wysoki step ze sztangielkami
MC
podciaganie szeroko nachwytem
wyciskanie hantli na lawce
wyciskanie sztangielek (barki_)
wyciskanie sztangi francuskie w lezeniu
uginanie ramion z sztangielkami z supinacja

Pewnie powiecie ze troche przeladowany, dalem po 2cwiczenia na nogi i plecy bo mam najslabsze i dlatego tez uzywam do nich nieduzych ciezarow

Francuskie wywal. Unoszenie lepiej w bok, nie w przód. Ćwiczenia w kolejności nogi>plecy>klata>bary>ręce. To mi jednak za bardzo przypomina split, dałbym raczej jeden zestaw na 3 razy w tygodniu i gitara.

Wole miec 2 zestawy :) Dlaczego francuskie mam wywalic?

Bo masz w drugim francuskie sztangą, więc to takie same ćwiczenia. Daj zamiast tego pompki wąsko. Wspięcia rób na koniec treningu, a wysoki step zamień sobie na wykroki - to za ciężkie ćwiczenie na razie.