POSIłEK I
1.4. Jajka kurze
2.poł szklanki płatków owsianych
3.odzywka białkowa
POSIłEK II
50gr ryzu/ makaronu
250 gr serka wielkiego
POSIłEK III (przed treningiem)
100gr ryzu/ maronu
120gr piersi z kurczaka
warzywa
Odżywka po treningu 33 gr
POSIłEK IV (po treningowy)
100gr ryzu/ maronu
120gr piersi z kurczaka
warzywa
POSIłEK V
50 gr ryz/ mkaron
tunczyk z puszki
POSIŁEK VI
125gr twarogu
łyzka oliwy z oliwek