Jak cwiczyc? poczatkujacy

Witam. Chcem zaczac z cwiczeniem na silowni i potrzebuje planu. Najpierw chcial bym troche przytyc i pocwiczyc na mase a nastepnie zrobic zezbe. Wiec moze kilka slow o mnie:
Wiek - 18 lat
Waga - 65 kg
Wzrost - 184 cm
Staz - brak ale sa bardzo dobre checi
Ilosc dni na trening 4-5

Z gory dzieki.

na poczatek uloz diete bo bez nie ani rusz w tyciu a co do treningu to na poczatek mozesz Fbw https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html  tylko nie nakladaj odrazu ciezaru bo nie ma sensu jakiejs kontuzji sie nabawic zacznij pierw technike wyrabiac na mniejszych ciezarach a jak juz technika bedzie to mozesz dolozyc

Na początek polecam FBW klasyk 3x w tygodniu np. FBW by georgu... Trening w sam raz dla początkującego i dający fajne efekty oraz pozwalający na powolne wyrobienie sobie techniki na późniejsze treningi.

Chcial bym wlasnie tak troche szybciej zaczac. Wczesniej( 3 miesiace i teraz mialem miesiac przerwy) chodzilem na silownie ale ale tak bardziej dla kondycji a nie zeby cwiczyc.

Szybciej zacząc to znaczy? Chcesz pewnie ćwiczyć codziennie inną partię robiąc po 30 serii na nią? Zdecydowanie nie polecam... Poćwicz FBW przez te pierwsze 2 miesiące a zobaczysz, że nie pożałujesz...

Grunt to:
1.Dieta
2.Regeneracja
3.Na koniec dopiero trening

Zmieniony przez - xyz94. w dniu 2012-03-04 00:44:18