Czy opłaca się robić taki plan?

Witam niedawno ułożyłem sobie plan treningowy i stosuje go od tygodnia lecz nie wiem czy dalej opłaca się go robić? Dlatego proszę o ewentualne poprawki lub o całą zmianę treningu.
Cel wrzezbienie brzucha / masa w barkach przedramionach oraz w nogach i klatce.
(Dane osobowe w profilu)

Poniedziałek:
brzuch: robie z tąd

tak jak na filmiku 3 takie serie minutka przerwy.
klatka: też u tego samego pana poprostu podpasowały mi ćwiczenia z względu na przyrządy.

tak samo jak na filmiku 3 seryjki 45sek regeneracja.
plecy: to samo

jak na filmiku 3 seryjki 45 sek regeneracja.
Wtorek:
Barki/Ramiona:


Środa:
brzuch: to samo
Nogi: Tutaj najgorzej kompletnie nie wiem jak ćwiczyć nie mam żadnych przydatnych urządzeń .
przysiady 10 seri po 15 powturzeń
wspięcia na palcach 10 seri po 20 powturzen
Czwartek
To samo co w Poniedziałek
Tylko bez brzucha
Piątek:
To samo co we Wtorek
Tylko z brzuchem
Sobota:
To samo co w środę
Tylko bez brzucha

Do dyspozycji mam drążek, sprężynki i to tyle niestety.
Ewentualnie jeszcze bym prosił o jakąś dietę.

Przydatne urządzenia na nogi? Przysiady ze sztangą i już. 6 dni w tygodniu to troche za dużo... poczytaj podwieszone i diety Ci nikt dokładnej nie ułoży bo nic o Tobie nie wiemy.

sory za drugi post, jakieś lagi miałem

Zmieniony przez - Earther w dniu 2012-03-04 10:18:43

No dobrze czyli mam trenowac wiecej 1 dnia czy poprostu zrezygnować z niektórych ćwiczen