Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2018
Witam.
18 lat, 63kg, 179cm.
Mam problem - pomimo niskiej wagi (63kg przy 179cm) źle się czuję w swoim ciele (sporo tłuszczu). W pasie 81cm.
Na razie nie mogę robić masy, bo bez ćwiczeń bym się tylko jeszcze bardziej zalał. Z powodu kontuzji nadgarstków ćwiczenia siłowe odpadają,
pozostają jedynie aeroby (bieganie, ćwiczenia na nogi, brzuch ewentualnie inne bez użycia rąk). Rehabilitację mam w maju, mam nadzieję że do tego
czasu wszystko byłoby już ok. z nadgarstkami to bym się porządnie za masę wziął, a teraz bym po prostu zredukował tkankę tłuszczową. Ma to wszystko sens?
Trening : 3x aeroby w tygodniu (pewnie ćwiczenia na brzuch, nogi itd, a później bieganie 40 min. Całość trwająca ok. godziny)
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
Po 1, trzeba mieć mase miesniowa, aby ja gubic.
po 2, jestes chudy. Redukcja sobie tylko zaszkodzisz, a wrazenie, ze jestes zatluszczony jest spowodowane tym, ze brak Ci miesni.
Po 3, odpusc sobie ta redukcje i podbuduj wage.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2018
Ćwiczyłem rok, więc mięśnie jakieś są. Byłem wtedy w cholerę chudy, ale jakoś nabrałem masy, później miałem kontuzję i doszło sporo tłuszczu, bo totalnie wszystko olałem.
Gdybym teraz zaczął robić masę to bym się jeszcze bardziej zalał bez treningu, a tak mógłbym aerobami chociaż moge trochę zgubić tłuszczu dopóki nie będę w pełni 'funkcjonalny' :D.
Szacuny
0
Napisanych postów
108
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
680
Nie wiem co masz z tymi nadgarstkami, ale wydaje mi sie ze to nic powaznego skoro mozesz pisac na klawiaturze. gwarantuje Ci ze kiedy zaaczniesz cwiczyc porządnie na silowni, to przy odpowiedniej diecie (nieredukcyjnej!!!!) twoj tluszcz zniknie.