toki15
Może podam plan którym ćwiczyłem pierwszy miesiąc
Nogi
prostowanie nóg 3s
zginanie nóg 3s
Plecy
Ściąganie drążka do karku 3s
ściąganie wyciągu dolnego 3s
Klatka
wyciskanie skos 3s
butterfly 3s
Barki
wyciskanie na maszynie 3s
unoszenie sztangielek na boki 3s
Triceps
prostowanie rąk nachwytem 3s
prostowanie rąk chwytem młotkowym 3s
Biceps
unoszenie rąk sztangą 3s
unoszenie sztangielek chwytem młotkowym 3s
Brzuch
Unoszenie nóg do góry 3s
brzuszki na ławce skośnej 3s
Zmieniony przez - toki15 w dniu 2012-03-04 18:51:29
Nogi
prostowanie nóg 3s
zginanie nóg 3s
Plecy
Ściąganie drążka do karku 3s
ściąganie wyciągu dolnego 3s
Klatka
wyciskanie skos 3s
butterfly 3s
Barki
wyciskanie na maszynie 3s
unoszenie sztangielek na boki 3s
Triceps
prostowanie rąk nachwytem 3s
prostowanie rąk chwytem młotkowym 3s
Biceps
unoszenie rąk sztangą 3s
unoszenie sztangielek chwytem młotkowym 3s
Brzuch
Unoszenie nóg do góry 3s
brzuszki na ławce skośnej 3s
Zmieniony przez - toki15 w dniu 2012-03-04 18:51:29
