pas odchudzajacy

aha ok.. hmm a biegajac raz w tygodniu poprawi cos?? plus oczywiscie po treningu trening brzucha

Nie rozumiem. Nadal mówisz o pasie czy pytasz czy bieganie raz w tygodniu co poprawi?

nie chcac zakladac kolejnego tematu, troche tutaj zamieszam..czy biegajac raz w tygodniu i robiac brzuszki po treningu cos to poprawi??

Jeżeli chcesz pozbyć się tłuszczyku, a tak mniemam, to musisz zacząć kręcić aeroby częściej niż raz w tygodniu. Oczywiście z odpowiednim tętnem - raczej odrzuciłbym bieganie, a skupił się na marszu/rowerze.
Robienie "brzuszków" w żaden sposób nie pomoże Ci pozbyć się tłuszczu.

co do tetna. jezeli nie masz pulsometru to taka mala wskazowka odnosnie "spalania tluszczu" podczas aerobow. masz sie pocic, masz sie grzac ale w takim tempie zebys mogl w miare swobodnie rozmawiac.
Kolejan rzecz. Jezeli chcesz spalic brzuszek. Podstawa to dieta. Ogolnie, bialka w gore, wegle w dol, kalorie w dol.
Po treningu silowym krecisz max 30 minut. Jezeli robisz tylko aeroby robisz 45-60 minut.
To takie podstawy. W razie dalszych watpliwosci pisz smialo

ProduktPol - kalorie i węgle są ostatnia rzecz którą chcesz obniżać na redukcji bo co za tym idzie to katabolizm i bezsensowne palenie mięśni(ale bez przesady , minimalnie ujemny bilans musi być)
30 min max po siłowym? od kiedy taka reguła? z tego co wiem to 25-30 minut to minimalna ilość aerobów gdyż przez pierwsze 10-15 minut nie spalisz zbytnio dużo tłuszczu.Więc spokojnie można po siłowym robić więcej niż 30 minut , nie wprowadzaj w błąd.

Jeżeli widzisz że tłuszcz nie idzie to jest czas żeby zainwestować w spalacz , gdy już działanie spalacza słabnie podkręcasz aeroby i w ostateczności jak jest dalej zastój to manipulujesz kaloriami i WW.

Zmieniony przez - Przesta w dniu 2012-03-04 23:17:21

Przesta- po1 jezeli obcinanie wegli na redukcji jest ostatnia rzecza jaka bys zrobil, to powodzenia.
po2 dlaczego max 30 po silowym? a to dlatego ze po wysilku silowym poziom glikogenu w miesniach i tak jest niski wiec robienie godziny kardio nie jest zbyt dobrym polyslem.
Co do spalaczy, kadzy normalny czlowiek powie ze spalacze to ostatecznosc a dieta to podstawa...
Wiec MISZCZU KULTURYSTYKI nastepnym razem zanim zaczniesz hejtowac pomysl 2 razy
Pozdro

Zmieniony przez - ProduktPol w dniu 2012-03-05 11:11:11

Wspomaga miejscowo podniesienie temperatury,najważniejsze przy korzystaniu z tego rodzaju gadżetu jest stworzenie wysiłkiem warunków,żeby to działało.

kobity ponoć chwalą ehhhh to życie

ProduktPol - gdybyś pomyślał logicznie to byś zrozumiał że chodziło mi o skrajny stan ketozy i bardzo niskiej podąży WW.Ujemny bilans kaloryczny możesz równie dobrze zrobić aerobami , bez potrzeby drastycznych ucięć w kaloriach i WW.A po siłowym najbezpieczniejszym sposobem na zabezpieczenie mięśni jest VITARGO/CARBO/BCAA więc jak komuś zależy na mięśniach to właśnie porcja vitargo przed aerobami nie zaszkodzi.Nie mam zamiaru się wymądrzać.I uwierz mi że spokojnie można porządnie zredukować nie obniżając zbytnio węglowodanów , i żywym przykładem jest tutaj Rich Gaspari.