-klatka piersiowa
-biceps
-triceps
-barki
-plecy
Mógłby ktoś mi pomóc to rozłożyć na tydzień i ile serii oraz powtórzeń? Byłbym bardzo wdzięczny, jak mówię jestem początkujący a chciałbym się za to szybko zabrać :) Wiek 23 lata, 180cm wzrostu, waga 73 kg. W poniedziałek mógłbym ćwiczyć klatkę piersiową i biceps, w środę triceps i barki a w piątek plecy. Tylko problem w tym jakie ćwiczenia mogę robić na samej tej ławeczce. Jest tam również gryf skośny.
To jest ta ławka
http://ania.megasportbielsko.pl/przemek/lawka_hertz_7103/skos2.jpg
Byłbym wdzięczny z propozycji :)