Trening na siłe

Wcześniej robiłem FBW na siłę kilkakrotnie teraz mam zamiar trenować coś takiego, oczywiście z nastawieniem na siłę.Co tydzień bądź dwa dokładamy w ćwiczeniach progresyjnych ciężar w moim przypadku 2 kg co dwa tygodnie. W ćwiczeniach nie progresyjnych oczywiście też można zwiększać ciężar ale na pewno po dłuższym treningu około 4 tygodni.Plan przewidziany na około 8 tygodni. Proszę o ocenę.

1.Klata+Nogi
Wyciskanie płasko 5x5(progresja)
Wyciskanie sztangielki 5x5
Przysiad 5x5 (progresja)
Ośle wspięcia 5x20 (progresja)


2.Bary+Biceps
Wyciskanie sztangi stojąc 5x5 (progresja)
Unoszenie na bok sztangielek 5x8
Uginanie ramion ze sztangę na modlitewniku 8x5
Prostowanie ramion ze sztangielkami(uchwyt młotkowy) 8x3


3.Plecy+Triceps
Martwy Ciąg 5x5 (progresja)
Podciąganie szeroko 4serie x max (bez obciążeń)
Szrugsy 3x8
prostowanie ramion sze sztangielkami 5x8
Pompki tyłem 3x max (bez obciążenia)

Słabiutko. Bardzo słabiutko. Wypełnij ankiete działu i najlepiej poczytaj co nieco o budowaniu siły bo widzę że wszystko trzeba tłumaczyć od początku.