Trening pod WSPOL Szczytno

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 3309

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

19 lat

Waga

80 kg

Wzrost

184 cm

Cel treningowy

Siła/Kondycja

Staż treningowy na siłowni

3 miesiące

Uprawiane inne sporty

Wf w szkole

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

2 hantle, 32 kg obciążenia (będzie sztanga i planuje dokupić jeszcze 20 kg)

Dieta

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

lekkie skrzywienie kręgosłupa

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

FBW

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ikebana

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 127 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2234

Witam. Otóż chciałem zasięgnąć waszej opinii, czy taki rozkład treningu jest dobry:

PON.: Split
WT.: Crossfit
ŚR.: Split
CZW.: Kompleks metaboliczny
PT.: Split

Chciałbym wypracować formę pod testy sprawnościowe w licpu do szkoły policji w Szczytnie (rzut piłką lekarską 2 kg, bieg wahadłowy 20x10 m, wykok dosiężny, bieg z przewrotem). Czy jest ok? Czy raczej tym treningiem się zajeżdżę? Kolejne pytanie do diety. Ma być na dodatnim bilansie czy na ujemnym. Oraz czy zażywać jakieś suplementy? Podobno kreatyna jest dobra na wzrost siły. Nie ukrywam, że bardziej ważny jest wzrost siły niż masy ciała. Czekam na wasze sugestie.