jakub9876
plan dla nowicjusza,ktory chce
zwiekszyc mase miesniowa jest w istocie planem zwiekszajacym sile-podstawy budowy sily.
dlaczego?
najwazniejszym czynnikiem warunkujacym postep w treningu,jest ciagle zwiekszanie obciazen wyjsciowych,tzw,progresywne porzeladowanie.
zmuszanie miesni do wiekszej pracy niz ta,do ktorej juz zdazyly przywyknac.
o wiele latwiej o taki postep w ciezkich,zlozonych ruchach,gdzie bierze udzial duza czesc muskulatury,niz w ruchach izolowanych-tym bardziej na etapie bycia nowicjuszem.
wykonanie serii ciagu,badz siadu z 60kg WYSLE JAKIS SYGNAL DO ORGANIZMU, a rozpietki,czy uginanie o kolanko z 5kg hantelkami-nie za bardzo.
idac dalej-to samo dotyczy parametrow.
o wiele latwiej jest progresowac na niskich zakresach powtorzen,niz na wysokich.