FBW na oceny

Wielkie dzieki traktor ;)

Sog leci

Zmieniony przez - qlimax0150 w dniu 2012-03-04 20:38:00

Marcin177

pierwsza sesja po przerwie,chorobie da odpowiedz na to pytanie.
logika podpowiada,zeby zaczac na spokojnie.

przyrost sily na przestrzeni tygodnia,to jakies 5-7% ...
spadek to juz 20%

generalnie-bo i tak wszystko zalezy od indywidualnych predyspozycji.


qlimax0150

jeszcze jedno! bodajze najwazniejsze:

zaprowadz dziennik treningowy i skrupulatnie notuj wszystko,co zwiazane z treningiem.
dzieki temu,pozniej bedziesz mogl odpowiedziec na podstawowe pytanie: na jakich obciazeniach pracujesz we podstawowych cwiczeniach?

a druga sprawa:

CWICZYMY PROGRESYWNIE! czyli za kazdym razem staramy sie poprawic wyniki uzyskane na poprzedniej sesji-chocby 0.5kg wiecej,chocby 1 powt. wiecej,niz poprzednio.

TO JEST TWOJE NAJWAZNIEJSZE ZADANIE!
(oczywiscie NIE KOSZTEM TECHNIKI!!!!)

najczesciej zagladasz do dziennika treningowego,a nie w lusterko.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-04 20:53:31

Dobra biore plan z tego linku https://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html

Tylko powiedz mi male parie tez beda rosly nie trenujac i wgl?

Z dieta to bede staral sie jesc jak najlepiej ale mam troche problemy trawienne i nie pozwala mi to na szamanie wszystkich cennych produktow na mase

Zmieniony przez - qlimax0150 w dniu 2012-03-04 21:38:35

qlimax0150

NIE DOBIJAJ MNIE,PLEASE....

Dobra nic nie pisalem ;]

Traktor, dałbyś jakiś link do twojego art'u gdzie piszesz dlaczego izolacje, suwnice, ściąganie drążka na wyciągu nie zbudują masy i siły? Ja to wiem tylko chodzi o to, żebym wiedział w razie czego jak komuś to wytłumaczyć.

Marcin177

ja takie cos napisalem?
dlaczego mialbym klamac?

jesli to faktycznie cos z moich wypowiedzi,to chyba wyrwane z kontekstu.