2msc silowni + suple jakie

Czesc , trenuje juz ponad okolo 2msc na silowni. przytylem z 56 na 60kg praktycznie na samym jedzeniu. Chce teraz dolozyc jakies białko , moze jakis gainer bo nie zawsze mam czas na posilek, zalezy mi na ZMA jakims dobrym bo nie wysypiam sie za bardzo.. Co jeszcze moge dorzucic? zalezy mi na masie i chce jak najlepiej wykorzystac to co cwicze na silowni.. Diete posiadam.. na bcaa chyba jeszcze za wczesnie.. Prosze o konkretne produkty :)

juz ponad 2 miesiace?
chyba dopiero

https://www.sfd.pl/Cykle_suplementacyjne_dla_początkujących-t816061.html 

Tomek nie znasz się 2 miesiące to już etap zawodowca
Białko może być tylko pytanie po co jak ważysz 60kg spokojnie możesz z jedzenia wyciągnąć wszystko