Proszę o ocenę diety

ok juz jest zdecydowanie lepiej

Takie ogólne podsumowanie wiedzy jaką tu nabyłam.
Przy 1500kcal rozkład BTW 130 białka, 70-80 węgli, reszta tłuszcze będzie ok.
W każdym posiłku porcja białka.
Węglowodany na śniadanie oraz przed treningiem złożone i po proste.
Tłuszcze i warzywa (min 500g dziennie) w każdym posiłku oprócz około treningowych bo spowalniają wchłanianie węgli i białka.
Na noc czyste białko wolnowchłanialne.
Podroby najwyżej raz w tygodniu.
Bieganie w celu redukcji na czczo lub po posiłku białkowym.
Na problemy trawienne zmielone siemie lniane zalane gorącą wodą przed snem i dodawać otręby do płatków owsianych.
Wszystko dobrze jest napisane?
Wydaje mi sie że to są te najważniejsze wiadomości o których muszę pamiętać.

Na problemy trawienne zmielone siemie lniane zalane gorącą wodą przed snem i dodawać otręby do płatków owsianych. kefiry jog naturalne

tak

W takim razie dziękuję za pomoc.
Będę trzymać dietę, trenować MMA, biegać, siłownia, ćwiczenia w domu i napewno uda mi się wypracować dobrą formę.

Zmieniony przez - 123456987 w dniu 2012-03-08 19:19:37