Mój plan FBW i pytania

Ćwiczę w czwartek i sobotę. Mam pare pytań.
1. Czy na jedną partię mogę wykonywać ciągle to samo ćwiczenie ?
2. Czy to będzie czymś oddziaływać?
3. Czy ustaliłem dobrą ilość serii i powtórzeń na dane partie?

Uda 5 serii po 15/15/10/10/5 powtórzeń
Odpychanie nóg na suwnicy 5x


Plecy 5 serii po 15/10/10/5/5 powtórzeń
Wiosłowanie sztangielką 3x
Wiosłowanie końcem sztangi 2x

Klata 5 serii po 15/10/10/5/5 powtórzeń
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x

Brzuch (ABS II)

Biceps 3 serie po 15/10/5 powtórzeń
Uginanie przedramion ze sztangielkami 2x
Uginanie przedramion ze sztangą - modlitewnik

Triceps 3 serie po 15/10/5 powtórzeń
Pompki w podporze tyłem 2x
Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie

Łydki 2 serie na jedną nogę, stanie na palcach z obciążeniem przez 10/10 powtórzeń przez 5 sek.

Barki (tu nie wiem co dać i ile serii oraz powtórzeń)
noszenie sztangi w przód 5x

Dobra ilość serii i ilości powtórzeń ?

na poczatek przeczytaj sobie regulamin dzialu.

Nie umiem tej ankiety zrobić xD

Traktor, jeżeli chodzi o przerwy to jeżeli ćwiczę i na 2 tygodnie wyjeżdżam na wakacje gdzie nie ma siłowni czy jestem chory to zmiejszamy ciężar o 10-15% Ciężaru roboczego, tak?

? juz dostales odpowiedz.