Wiek: 15
Wzrost: 184
Waga: 91
Trening: FBW 3x in week
Aeroby: 3/4x in week
Historia zaczęła się 2tygodnie/miesiąc temu. Pomyslałem, że warto zmienić troche życia i zacząć zdrowo żyć. Skonczyłem z godzinnym siedziec przy komputerem i graniem czy leżeniem z colą i chipsami przed TV. Głównym celem jest zredukowac tłuszczyk i cielsko do wakacji następnie móc ćwiczyć się do "doskonałości"(trzeba myśleć pozytywnie).Ćwiczyłem od miesiąca BEZ DIETY...
Od tygodnia(28.02.12r) stosuje się do diety oraz dobrego planu na wsz. partie ciała.
Training:
A)
Przysiad ze sztangą 5x5
Wyciskanie w staniu 5x5
Wiosłowanie sztangą w naturalnej krzywiznie 5x5
Pompki na poręczach 3x Max
Brzuszki z obciążeniem 3x 20/15 lub 25
B)
Przysiad ze sztangą 5x5
Wyciskanie na płaskiej 5x5
Drążek podchwytem 3x max.
Klasyczny Martwy Ciąg(MC) 5x5(ostra jazda na miesinie pleców, choc proboje robic jak najlepiej)
Wspięcia łydek ze sztangą na karku 3x 20
Dieta 300-500 ujemnych kalorii(ssanie brzucha czasem - w piz*u )
Fotki:
Wszystko z 03.04.12r czyli DZISIAJ.
Slajdy więc spokojnie przeglądajcie 3 fotki.
http://Link do zdjęć, slideshow." class="link" target="_blank">http://img837.imageshack.us/slideshow/webplayer.php?id=new3m.png
Następna porcja fotek za miesiąc/dwa, więc będziemy widzieć postępy.