trening dla brata

"...zacznij od gryfu i co trening zwiekszaj."
czyli cały trening gryfem?????

od czegos trzeba zaczac,nie uwazasz? troche kiepsko to czytanie ci idzie.

no tak racja od czegos trzeba zacząc ale nie sądziłem że az od takiego poziomu...
a czytanie ok idzie

ok wykonał pierwszy trening: z przysiadem miał problemy(czasami nie siadł głęboko a do połowy i ze wstawaniem trzeba było pomagać pod koniec), z rumunem też, klatka i wiosło było że spoko więc tu dodać tak???? a w reszcie dopiero kiedy wykona bez błędów i bez pomocy.

Zmieniony przez - deanash w dniu 2012-03-08 12:25:30

??

dodawać ciężar do każdej z 4 serii czy jak bo w linku na pisane ze pierwsza seria sam gryf ok a potem już z ciężarem więc dodawać do tych dwóch serii rozgrzewkowych 50% i 75% i do roboczej 100%????

Zmieniony przez - deanash w dniu 2012-03-09 23:36:03

takie porady przez neta,to se o kant dupy....ty nie masz technik-on tym bardziej! kto was sprawdza,kontroluje?zobacz,ile czasu zajmuje zalapanie o co biega w cwiczeniach nawet dostajac na biezaco feedback od doswiadczonych uzytkownikow(patrz dzienniki dla poczatkujacych) niech sie na gryfie techniki uczy. 3 s max FILMY SA POTRZEBNE,aby mozna bylo cokolwiek okreslic.