W moim cyklu stawiam przede wszystkim na wzroście siły, oraz także chciałbym spalić kilka zbędnych kilogramów tłuszczu.
WIEK: 19
WAGA: 80
WZROST: 183
STAŻ: 2 lata
____________________________________________________________________________________________________________________________________________
PLAN TRENINGOWY
PONIEDZIAŁEK
7:00 bieganie (~1h)
16:30 trening mt/kb (~1,5h)
18:30 siłownia - klatka(~1h)
WTOREK
16:30 trening mt/kb (~1,5h)
ŚRODA
7:00 bieganie (~1h)
18:30 siłownia - barki (~1h)
CZWARTEK
16:30 trening mt/kb (~1,5h)
18:30 siłownia - biceps/triceps (~1h)
PIĄTEK
16:30 trening mt/kb (~1,5h)
SOBOTA
7:00 bieganie (~1h)
16:00 siłownia - plecy (~1h)
NIEDZIELA
Wolne
+ często chodzę na różne dodatkowe zajęcia: basen, ścianka, gra w nogę z kumplami, itp
____________________________________________________________________________________________________________________________________________
SUPLEMENTACJA
FA- NAPALM 1000g: 1 porcja 30 minut przed treningiem na siłowni
FA- DETONATOR 800g: 1 porcja po treningu na siłowni (1 porcja rano w DNT)
FA- ANTICATABOLIX 550g: 1 porcja przed , 1 porcja po treningu na siłowni
____________________________________________________________________________________________________________________________________________
Dieta na załączonym zdjęciu :)
Poprawiajcie i doradzajcie ile się da xD