Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
179
Witma. Ostatni moj przerabiany plan (bylo to we wrzesniu) to Starting Strenght. Jeszcze wczesniejszy to FBW traktora:
1.Przysiad
2. Rdl
3. Lawka
4. Wioslo
5. Zolnierskie
6. Drazek
7. Cos na brzuch/ lydki
Chcialbym teraz znowu cwiczyc przerabiac plan moze Starting Strenght. Mam pytanie: czy przeszkadza to, ze robilem go juz przez ok. 2 miesiace we wrzesniu a teraz znowu zaczne nim cwiczyc?
Mysle tez nad rozpoczeciu fbw traktora71. To samo pytanie j/w.
I ostatnie: który wedlug was plan bylby bardziej odpowiedni dla mnie?
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
179
Plan zacząłem robic w połowie lipca, skończyłem w polowie wrzesnia. Przerwałem plan bo miałem krwiaka na kolanie, noga w gipsie i te sprawy (przyczyną nie było ćwiczenie na siłowni). Mogłem zacząć ćwiczyć dużo wcześniej ale posiadam domową siłownie w garażu, a zimą było zbyt zimno. Mieszkam w małym miasteczku a tutejsza siłownia to nie siłownia. Same maszyny, nie ma drążka, stojaków. Tak więc idzie wiosna i chce zacząć znowu działać.
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
179
Jesli chodzi o plan traktora71. Czym mozna zastapic rdl? Powiem szczerze, ze nie nawidze tego cwiczenia. Gdy robilem je wczesniej tylko liczylem powtorzenia do konca a silownia powinna byc takze przyjemnoscia a nie obowiazkiem.
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
179
Wszystko jest ok. Juz wczesniej mialem krwiaka tak wiec mam doswiadczenie. Powiem jescze taka ciekawostke. Jak zaczynalem cwiczyc robilem takie polprzysiady. Czesto wtedy kulo mnie kolano i musialem zakladac opaske uciskowa. Po jakims czasie oprzytomnialem, wykonywalem pelny, gleboki przysiad. Bol wtedy ustal i do dzis dzien sie nie pojawil. Kolejny argument na obalenie bzdurnej tezy, ze pleny przysiad szkodzi na kolana. Lepiej, on nawet pomaga.