Suplementacja kreatyna+aminokwasy dla kobiety

Witam serdecznie!
Zgóry bardzo dziekuję wszystkim za odpoweidzi za które będę serdecznie wdzięczna..
Mam 177cm i ważę 56kg moim celem jest odtłuszczenie ciała jakieś 3 kg tak aby recę nogi były bardziej zarysowane i kostka na brzuchu widoczna bardziej... Dietę mam ułożoną perfekcyjnie ponieważ to moja pasja i "konik" pozatym jestem dietetykiem...
Ale mam problem z doborem odpowiednich suplementów.. Po przesledzeniu forum i sieci mam już swoich "faworytów" ale chciałabym to skonsultować z osobami bardziej biegłymi w tej dziedzinie;)
Jeżeli chodzi o kreatyne to uwazam ,że najlepszą dla mnie opcją bedzie jabłczan ze wzgledu na mniejsze zatrzymywanie wody..
Ale teraz mma problem z aminokwasami...Jest ich tyle rodzajow a ja nie wiem ktore wybrac... Czy BCAA czy jakies inne nie wiem czym sie roznia chcialabym je brac rano po aero i wpoludnie po silowym wraz z carbo i jablczanem a pozniej pelnowartosciowy posilek.. Nie chce pic bialkowych napoi poniewaz wole zjesc pelnowartosciowy posilek a po treningu wlasnie zastosowac te aminokwasy.. Tylko prosze doradzcie mi jakie beda w moim przypadku najskuteczniejsze...

ja bym celował w bcaa xtra activlab lub bcaa sfd.

Polecam BCAA z hi-teca, najlepiej daj je przed i po treningu (ewentualnie podczas)

https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html te bcaa wychodza najlepiej cena/sklad

Dziekuje WAm!!!!!!!!!!