Skończyłem cykl hst(8 tygodni).
Składał się on z planów a i b.
Przysiad ze sztangą na barkach/Mc
Wyciskanie sztangi płasko/wyciskanie sztangi skos
Wiosłowanie sztangą nachwyt/ Podciąganie na drazku wasko podchwyt
Wyciskanie sztangi sprzed klatki/wyciskanie sztangi zza karku
Wspięcia na palce/ Brzuch na poreczach
Zrobiłem sobie sd 9 dni, z tym że nie robiłem nowych pomiarów maxów.
I teraz chcę zrobić cykl na kreatynie i zastanawiam się nad dwiema opcjami:
1. Zrobić jeszcze raz 8 tygodniowy cykl dodając po 5-10kg do maxów w tych samych cwiczeniach i jechać.
Opcja nr.2: Zmienić plan na:
Przysiad przedni/Mc sumo
Dipsy/Wyciskanie sztangi skos(lub sztangielek)?
Wiosłowanie podchwyt/Drążek nachwyt szeroko
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia/ wyciskanie sztangi(lub sztangielek)? sprzed klatki siedząco.
+łydki/ brzuch.
I tutaj ustalić maksy instynktownie( tak robiłem przed poprzednim cyklem i w sumie zrobiłem to niemal idealnie;) )
Jak myślicie, która opcja lepsza? Jeżeli opcja druga to czy ćwiczenia w niej są dobrze dobrane?
Z góry dzięki za pomoc i wszelkie rady