Bieganie po treningu FBW

Witam. Czytałem dużo artykułów na ten temat ale nigdzie nie zanalazłem jednoznacznej odpowiedzi a mianowicie:
1. Jestem na redukcji jak długo powinienem biegać po treningu FBW żeby spalać tkanke tłuszczową. Dodam że po treningu nic nie jem ani nie biore zadnych suplementów.
2.Czy takie bieganie ma takie same skutki jak bieganie na czczo?
3. Czy powinienem sie zaopatrzec w jakies antykataboliki?
Liczę na waszą pomocną dłoń i z góry dziękuje za odpowiedzi

Luknij na to http://potreningu.pl/artykuly/493/wszystko-co-chcielibyscie-wiedziec-o-bieganiu-a-baliscie-sie-zapytac 

No nie bardzo mi to pomogło nie ma tam nic o długości biegu po treningu siłowym, a to mnie własnie najbardziej obchodzi. Nie wiem czy wystarczy 20 min czy może dłużej, bo przecież po treningu siłowym nie mam już zapasów glikogenu i powinienem spalać już tłuszcz.

Bzdury piszesz, glikogenu masz na parę h pracy.

15-20 minut starczy, najlepiej zrobić kompleks sztangowy na koniec aero.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-03-05 21:30:41

O tym nie wiedziałem mysłałem że podczas treningu poziom glikogenu bardzo szybko maleje.
A czy powinienem biegać codziennie również w dni nietreningowe? Aktualnie trenuje w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki.Czy moge uzyskać wtedy lepsze efekty spalania?

Zmieniony przez - rafiq93 w dniu 2012-03-06 11:17:32

Nie wiem, ankieta!