dieta do oceny-sugestie

Ułożyłam sobie-na razie taki szkic diety (wiadomo codziennie nie będę jeść tego samego), proszę o sugestie- co do ogółu- ilości węgli i białek, tłuszczy.

Nie wiem czy nie za mało kcal?

Wzrost 163, waga 50-51 kg, cel utrzymać wagę do 52 kg ( lub troszkę przybrać),

Treningi 5-7 w tyg. MT po 1,5 h i 2 tyg. siłownia po 1 h.

aha i suple: BCAA i w pon. i śr. po porannym treningu 50g odżywki białkowej

Dieta do wymiany.
Przeczytaj i wypłenij ankietę https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html , https://www.sfd.pl/-t752315.html ,wrzuć fotki.

Jeżeli chcesz zobaczyć jak wygląda jedzenie w celu zwiększenia masy, to zajrzyj do dziennika Saidy lub mojego.

OK.