Sens cwiczenia w domu

Witam wszystkich zgromadzonych, mam pewna zagwozdke, ktora jest dla mnie dosc spora. Otoz cwiczylem na silowni prawie 2 lata, jednak od pewnego czasu czuje, ze sie wypalilem. Teraz, niech mnie niekt nie zrozumie zle. Nie wypalilem sie cwiczeniami, jeno sama 'filozofia' silowni. Nie jara mnie juz tak jak kiedys, ze widze wiekszych od siebie, bo sam sie doprowadzilem do stanu, ktory mnie satysfakcjonuje (waze 70kg, ale jestem bardzo zadowolony z wygladu).

Dlatego chcialbym zaczac w domu, tylko mam jedno pytanie - czy bez przydzadow (jedynie co kupie drazek) jestem w stanie utrzymac sylwetke, badz ja nawet poprawic (od razu mowie, ze nie chce sylwetki koksa tylko wysportowana)? Od razu mowie, ze dieta jest na 100%, 2 lata na silce daly mi duze pojecie o swoim ciele, wiec z tym nie ma problemu.

Cześć. Oczywiście że tak, udaj się do działu - https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
Znajdziesz tu wszystko co Ci potrzebne

Zmieniony przez - Hervon w dniu 2012-03-05 21:33:07

Przecież właśnie w tym dziale napisał

Autorze - w mojej opinii dasz radę
Mogę Ci polecić metodę Lafaya, to długoterminowy program rozłożony na stopniujące trudność poziomy, i nie wymagający niczego poza drążkiem i krzesłami

Edit:
Łap nasze FAQ, jest tam też o wspomnianej przeze mnie metodzie:
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-03-05 22:26:13

Lafay j/w Hervon

Niezrozumiany żart :| wystarczy poczytać w tym dziale tematów jest wiele.

FBW bez sprzętu też można całkiem zacne ułożyć