Gmsx
Cześć wszystkim to tak na początek bo to mój pierwszy post.
Na początek chciałbym uprzedzić że krótkie to raczej nie będzie.
Zacznijmy od jakichś prawie 2 lat wstecz.
Był 21 lipiec miałem 23 lata... wtedy mój stosunek wagi do wzrostu wyglądał 128kg/181cm. Tego dnia powiedziałem sobie koniec z takim stylem życia i ogólnie takim stanem rzeczy. Była dieta może nie jakaś wymyślna i ułożona, coś w stylu ograniczenia produktów mącznych, jeśli chleb to ciemny, brak ziemniaków, gotowane warzywa i białe mięso lub ryby, regularne posiłki itp. Następnie w życie weszła jazda na rowerze. Po pewnym czasie zauważyłem że rower nie daje takiego efektu jakiego oczekiwałem. Spróbowałem biegać, o dziwo po dwóch latach od rzucenia palenia moje płuca mocno odżyły i byłem w stanie co prawda nie za szybko, ale przebiegać pełne 45min bez zatrzymania. Tak stosowałem to co sobie wymyśliłem przez dłuższy czas i w ten oto sposób osiągnąłem proporcje: 181cm/92kg. Wiedziałem że zejść do wymarzonej wagi 85kg będzie ciężko, gdyż mam dość postawną budowę ciała tj. szerokie plecy, a co za tym idzie i barki, dość silnie umięśnione nogi i "ciężkie kości". Mój tłuszcz w 90% moim zdaniem odkładał się na brzuchu, który był wtedy już całkiem ok, w porównaniu z tym co było. Potem może trochę odpuściłem, ale w sumie waga się mocno nie wahała i byłem ogólnie zadowolony choć cały czas musiałem się pilnować co ile i o której godzinie spożywam. Tej zimy moja waga wzrosła. Aktualnie ważę +/- 101kg. Czyli "trochę" mi się przytyło. Na szczęście w porę mam nadzieję zapaliła się lampka żeby nie doprowadzić się do takiego stanu jak kiedyś. Jedzenie bardziej wyselekcjonowane, a jak tylko zniknął śnieg zacząłem znów biegać. Kondycja lepsza niż za tamtych czasów to i większe dystanse się przebiega w tych moich przepisowych 45-50min. Biegam dość szybko bo daję radę w takim tempie biec przez czas swojego biegu mimo że jak to niektórzy twierdzą nie mogę wtedy swobodnie rozmawiać. Biegam już coś koło 3 tygodni, nie wiele jem, za to trening mam średnio co drugi dzień, czasem codziennie jeśli najdzie mnie ochota no wieczorne bieganie, a waga jak zaklęta ani drgnie.
Powiedzcie mi drodzy forumowicze ile w tym prawdy:
http://aktywni.pl/aktualnosci/jak-biegac-zeby-schudnac-i-spalic/
Czy warto stosować się do tych zaleceń?
Czy warto zakupić pulsometr?
Co powinienem zrobić by osiągnąć poprzednią wagę, a nawet niżej?
Z góry dzięki za wszelkie sugestie i pomoc w pozbyciu się zbędnych kg, gdyż na prawdę nie chciałbym zmarnować tego co do tej pory udało mi się osiągnąć.
Pozdrawiam
Na początek chciałbym uprzedzić że krótkie to raczej nie będzie.
Zacznijmy od jakichś prawie 2 lat wstecz.
Był 21 lipiec miałem 23 lata... wtedy mój stosunek wagi do wzrostu wyglądał 128kg/181cm. Tego dnia powiedziałem sobie koniec z takim stylem życia i ogólnie takim stanem rzeczy. Była dieta może nie jakaś wymyślna i ułożona, coś w stylu ograniczenia produktów mącznych, jeśli chleb to ciemny, brak ziemniaków, gotowane warzywa i białe mięso lub ryby, regularne posiłki itp. Następnie w życie weszła jazda na rowerze. Po pewnym czasie zauważyłem że rower nie daje takiego efektu jakiego oczekiwałem. Spróbowałem biegać, o dziwo po dwóch latach od rzucenia palenia moje płuca mocno odżyły i byłem w stanie co prawda nie za szybko, ale przebiegać pełne 45min bez zatrzymania. Tak stosowałem to co sobie wymyśliłem przez dłuższy czas i w ten oto sposób osiągnąłem proporcje: 181cm/92kg. Wiedziałem że zejść do wymarzonej wagi 85kg będzie ciężko, gdyż mam dość postawną budowę ciała tj. szerokie plecy, a co za tym idzie i barki, dość silnie umięśnione nogi i "ciężkie kości". Mój tłuszcz w 90% moim zdaniem odkładał się na brzuchu, który był wtedy już całkiem ok, w porównaniu z tym co było. Potem może trochę odpuściłem, ale w sumie waga się mocno nie wahała i byłem ogólnie zadowolony choć cały czas musiałem się pilnować co ile i o której godzinie spożywam. Tej zimy moja waga wzrosła. Aktualnie ważę +/- 101kg. Czyli "trochę" mi się przytyło. Na szczęście w porę mam nadzieję zapaliła się lampka żeby nie doprowadzić się do takiego stanu jak kiedyś. Jedzenie bardziej wyselekcjonowane, a jak tylko zniknął śnieg zacząłem znów biegać. Kondycja lepsza niż za tamtych czasów to i większe dystanse się przebiega w tych moich przepisowych 45-50min. Biegam dość szybko bo daję radę w takim tempie biec przez czas swojego biegu mimo że jak to niektórzy twierdzą nie mogę wtedy swobodnie rozmawiać. Biegam już coś koło 3 tygodni, nie wiele jem, za to trening mam średnio co drugi dzień, czasem codziennie jeśli najdzie mnie ochota no wieczorne bieganie, a waga jak zaklęta ani drgnie.
Powiedzcie mi drodzy forumowicze ile w tym prawdy:
http://aktywni.pl/aktualnosci/jak-biegac-zeby-schudnac-i-spalic/
Czy warto stosować się do tych zaleceń?
Czy warto zakupić pulsometr?
Co powinienem zrobić by osiągnąć poprzednią wagę, a nawet niżej?
Z góry dzięki za wszelkie sugestie i pomoc w pozbyciu się zbędnych kg, gdyż na prawdę nie chciałbym zmarnować tego co do tej pory udało mi się osiągnąć.
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
artur_j
