Ćwiczenia na dolne rejony mięśni klatki piersiowej

Mam problem z podkreśleniem klatki, jaki ćwiczenia mógłbym robić na dolne rejony mięśni klatki oprócz wyciskania sztangi i hantli głową w dól ? pomoże ktos? ;)

Czeko102

pokaż plan ?? bo skąd mamy wiedzieć w czym problem ??

"z klata własnie słabo ;) wszystko idzie tylko nie klata "

trochę to sprecyzuj ??

tu juz nie chodzi mi i to zeby miec silna ta klatkę tylko zeby ją podkreślić na dole... w łapie mam 42 a klata słabooo i zle to wyglada. a plan ? wytlumacz mi o co chodzi bo ja pierwszy raz na takim forum jestem i nie wiem ocb ;)

Czeko102

wklej plan , no nie załamuj mnie , skąd mam wiedzieć w czym problem .

Poniedziałek Klata biceps , środa plecy triceps, piątek barki, sobota nogi. wszystkie partie tak o 4 do 5 ćwiczeń po 4 serie. o to Ci chodzi ?

moze ktos mi powie ze to za duzo ale nie czuje sie zmęczony jesli zrobię po 3 ćwiczenia na partię.

czy dokładniej napisac z wyróżnieniem ćwiczeń ?

tak wogole to ja sie pytałem tylko o cwiczenia na dolne rejony miesni klatki a Ty sie pytasz o plan, po co Ci to... ?

Czeko102

tak wogole to ja sie pytałem tylko o cwiczenia na dolne rejony miesni klatki a Ty sie pytasz o plan, po co Ci to... ?

Po to żeby wiedzieć czy plan jest odpowiedni, czy nie popełniasz błędów, czy jakieś czynniki mogą mieć wpływ na to, że klata "idzie słabo".
Dokładać kolejne ćwiczenie to nie rozwiązanie, gdy cała reszta kuleje.

Rozpisz ten plan najlepiej...

Zmieniony przez - Kenq92 w dniu 2012-03-06 13:16:51

Czeko102

to po pierwsze...- patrz post wyzej.

a po drugie.

na jakich obciazeniach pracujesz?

zaraz moze sie okazac,ze drepczesz w miejscu i jedyne,co powinienes zrobic,to cwiczyc dalej i nie zawracac sobie dupy p******ami.

technika pewnie lezy.
jakies filmiki by sie przydaly.

"moze ktos mi powie ze to za duzo ale nie czuje sie zmęczony jesli zrobię po 3 ćwiczenia na partię."

to nie ma nic do rzeczy.
liczy sie tylko Twoj postep silowy.
jesli nie zwiekszasz systematycznie obciazen-stoisz w miejscu,to mozesz byc mega zmeczony,mega spompowany,a masy,jak nie ma,tak nie bedzie.
rozumiesz?

...a swoja droga - juz po pierwszym cwiczeniu powinienes byc "zmeczony" .

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-06 13:22:09