Plan do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: plan , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 453

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

ok. 90 kg

Wzrost

187

Cel treningowy

głownie masa mięśniowa

Staż treningowy na siłowni

około 2 lat

Uprawiane inne sporty

żadne

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Drążek stacjonarny, hantle różne kg, 2 ławki sztanga

Dieta

diety nie ma ale staram się jeść prawidłowo

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

s.a.w Trec nutrition

Ostatnio przerabiany plan

FBW

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

HMMM nie sprawdzałem nawet

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

KOKSU987

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 125 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 411

ELO

Mam prośbę to was abyście mi ocenili ewentualnie poprawili split na którym będę ćwiczył, a w zasadzie na którym ćwiczę od wczoraj:
Poniedziałek: klatka+ triceps+ brzuch
Wtorek: plecy+ biceps+ brzuch
Środa: wolne
Czwartek: barki+ triceps+ brzuch
Piątek: nogi+ brzuch
Sobota: biceps+plecy
Niedziela: wolne