fbw do sprawdzenia

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

meszczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

178

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

jakis tam jest z tamtego roku 3 miechy

Uprawiane inne sporty

nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzet

Dieta

jest

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

krzywy kregoslup

Zażywane suplementy

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

snuker

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 286

Nogi-przysiady ze sztanga 3s
plecy- Wiosłowanie 3s
klatka- wyciskanie plasko 3s
barki- wyciskanie z przed glowy 3s
biceps-uginanie sztangi 2s
Triceps- wyciskanie w waskim chwycie 2s

Mysle o przedramieniu i łydkach jeszcze :D Zaczynam dopiero oczywiscie:D

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

traktor71

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39811

snuker

te same uwagi,co tutaj:

https://www.sfd.pl/Plan_dla_żółtodzioba_na_początek.-t796477.html

czytaj wszystko-UWAZNIE!

co z tym kregoslupem?
jaka jest diagnoza lekarza-specjalisty?
jakich cwiczen nie powinienes wykonywac,a jakie powinienes?

jesli nie ma diagnozy-najpierw wizyta u lekarza-potem zabawa w pakowanie.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-06 14:07:17

"live and die in the squat rack"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat