Nowy plan P/P 4x tydzień

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1108

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

183

Cel treningowy

Recomp, bardziej jednak w kierunku redukcji.

Staż treningowy na siłowni

Oj. 9miesięcy?

Uprawiane inne sporty

Biegam 2x tydzień (zależnie od sił i pory, aeroby lub interwały)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztanga, ławka, stojaki, hantle regulowane, drążek i poręcze

Dieta

Jest!

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Brak, czasami braki białka w diecie, uzupełniam białkiem xd

Ostatnio przerabiany plan

Podałem

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Siad - 95kg x6, Wyciskanie 72kg x5

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 90343

Traktor
Człowiek orze jak może. Ale już rozkminiłem, jak zrobię skok dodatni. Wystarczy wspawać belkę mocującą i dodać drugą wpierającą. Wytrzyma i 300kg...
Okey. Wszystko już wiem. Dzięki.

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

FBW - masaa!

Następny temat

FBW 5x5 Siła i dynamika + SW

Polecane artykuły