Selo
Siema. Prosiłbym o rzucenie okiem i ewentualnie (a raczej na pewno) jakieś poprawki ;) Zaznaczam że moim celem jest popracowanie nad sylwetką, nie robienie z siebie byka ;)
PONIEDZIAŁEK
Brzuch – x1
Wiosłowanie – 3x 10
Brzuch – x1
Kaptury – 3x10
Brzuch – x1
Drążek – 3xMax
Biceps – 3x10
WTOREK
Krav Maga
ŚRODA
Brzuch – x 1
Barki – 3x10
Brzuch – x1
Triceps – 3x15
Brzuch – x1
Pompki – 3xMax
Klatka – 3x15
CZWARTEK
Krav Maga
PIĄTEK
Brzuch –x1
Przysiady – 3xMax
Brzuch – x1
Łydki – 3x15
Brzuch – x1
Biceps – 3x10
Ciężko mi ponazywać te wszystkie ćwiczenia bo nie ukrywam że moja wiedza zbyt duża nie jest, ale mam nadzieje że jest to zrozumiałe, jeśli nie to postaram się to ogarnąć.
Czym jest "brzuch"?
Przy okazji napiszcie co o tym ćwiczeniu sądzicie ;)
Jeśli chodzi o treningi Kravki to można je głównie potraktować jako coś w rodzaju cardio.
A teraz czekam na słowa krytyki :P Z góry dzięki za wszelkie uwagi.
PONIEDZIAŁEK
Brzuch – x1
Wiosłowanie – 3x 10
Brzuch – x1
Kaptury – 3x10
Brzuch – x1
Drążek – 3xMax
Biceps – 3x10
WTOREK
Krav Maga
ŚRODA
Brzuch – x 1
Barki – 3x10
Brzuch – x1
Triceps – 3x15
Brzuch – x1
Pompki – 3xMax
Klatka – 3x15
CZWARTEK
Krav Maga
PIĄTEK
Brzuch –x1
Przysiady – 3xMax
Brzuch – x1
Łydki – 3x15
Brzuch – x1
Biceps – 3x10
Ciężko mi ponazywać te wszystkie ćwiczenia bo nie ukrywam że moja wiedza zbyt duża nie jest, ale mam nadzieje że jest to zrozumiałe, jeśli nie to postaram się to ogarnąć.
Czym jest "brzuch"?
Przy okazji napiszcie co o tym ćwiczeniu sądzicie ;)
Jeśli chodzi o treningi Kravki to można je głównie potraktować jako coś w rodzaju cardio.
A teraz czekam na słowa krytyki :P Z góry dzięki za wszelkie uwagi.
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
