Ukladanie diety.

Czesc. Postanowilem w koncu bardziej zadbac o swoja diete.

Wymyslilem cos takiego:

1 posilek: platki owsiane z rodzynkami
2 posilek: chleb razowy + maslo + jakas szynkowa itp.
3 posilek (przedtreningowy): jajka + warzywa + orzechy wloskie
4 posilek (potreningowy): ryz brazowy + mleko(3,2%)
5 posilek: serek wiejski

Oczywiscie proporcje skladnikow dobiore. Sa to produkty, ktore bede mial na pewno wiec z nich chcialem ulozyc cos sensowniejszego.
Co jakis czas trafi sie jakis kurczak, rybka.
Drugi posilek musi zostac, poniewaz chodze do szkoly i kanapki zajmuja malo miejsca w plecaku, wygodne rozwiazanie.
Moze macie jakies propozycje co do "tego wszystkiego"? Tylko prosze nie pisac zeby kupic to, albo tamto. Jakbym mial mozliwosc to bym juz to zakupil :)

kolego nie ma zdrowych tłusczy warzywa nalezy dodac do każdego posiłku tak wypada zamień szynkę na mieso

a w rodzynkach i orzechach? Olej rzepakowy moglbym jeszcze dodac? Zamiast Oliwy z oliwek bo wiadomo, ze to jest drozsze. I do ktorego posilku? Moze razem z serkiem wiejskim? Czy moze do tych platkow owsianych?

oliwa z oliwek olej lniany orzechy włoskie

a reszta jest ok?

szynka odpada jak pisałem i bark warzyw

przyswoilem te uwagi jak pisales wczesniej. jezeli poza tym co zostalo tutaj napisane jest ok, to dziekuje za pomoc.

proszę bardzo