Plan do oceny :))

Witam, wiem, że nie jestem kobietą, ale chciałem się was poradzić w sprawie planu treningowego dla kobiety właśnie  ćwiczy i nie ćwiczy niby od 6 miesięcy  i chciała mieć w końcu to jakoś poukładane żeby wiedzieć, co ma ze sobą robić jak już na tą siłownię przyjdzie  nie wiem jak kobity ćwiczą na siłowni, więc nie wiem czy dobrze to poukładałem  przejdźmy do rzeczy, plan wygląda mniej więcej tak:
Poniedziałek:
1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku – 4 serie x 15 powtórzeń
2. Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia stojąc – 4x15
3. Odwodzenie nogi w tył stojąc – 4x15
4. Uginanie przedramion ze sztangielkami nachwytem stojąc – 3x15
5. Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia – 3x15
6. Brzuszki na ławeczce skośnej ze skrętem tułowia – 5x
Środa:
1. Wiosłowanie sztangielka w opadzie tułowia – 4x15
2. Unoszenie ramion ze sztangielkami przodem siedząc – 4x15
3. Odwodzenie ugiętej nogi w tył stojąc – 4x15
4. Uginanie ramion ze sztangielkami z suplinacją stojąc – 3x15
5. Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie – 3x15
6. Przywodzenie nóg na maszynie – 3x15
Piątek:
1. Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej – 4x15
2. Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc – 4x15
3. Wspięcia na palce siedząc na maszynie – 2x15
4. Prostowanie podudzi siedząc na maszynie – 2x15
5. Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem siedząc – 3x15
6. Odwrotne pompki – 3x15
7. Brzuszki – 4x
No i teraz pytanie takie, czy ten plan może tak w ogóle wyglądać czy dla kobiety to nie bardzo?  Chodzi oczywiście bardziej o to żeby się cokolwiek poruszać niż jakoś strasznie poprawiać sylwetkę, ale sylwetkę oczywiście przy okazji tez  chyba, że ktoś gdzieś mógłby wysłać jakiś przykładowy plan taki ułożony konkretnie to byłbym wdzięczny 

Pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedz i cenne rady 

Plan dla kobiety nie różni się od planu dla mężczyzny. To co zaproponowałeś nie nadaje się dla nikogo... nawet trudno to poprawić. Gotowe plany są w podwieszonym poście 'koncepcja i regulamin działu'

Nie proponuj początkującym ściągania drązka do karku.

Jeśli zależy jej na sylwetce niech przypilnuje miskę