Powrot do kondycji

Witam,
Jestem pierwszy raz na Waszym forum, szukałem cos o powrocie do mojej kondycji i sprawnosci z przed roku ale nie moglem nic znalezc. Moja sytuacja wyglada tak: trenowalem 7 lat piłke reczna, rok temu przerwalem trenowac i grac ze wzgledu na wyjazd do wielkiej brytanii. Teraz wrocilem i chcialem wrocic do grania. wiem ze to ciezka sprawa ale mam nadzieje ze dam rade. potrzebuje pomocy, jakiegos planu treningowego od fachowcow zeby powrocic do dawnej szybkosci i kondycji. Jestem bramkarzem wiec przedewszystkim chodzi tu o szybkosc jak i o sile calego ciala. Ktos ma jakies pomysly?

Pozdrawiam, mkstefan92

CEL SIŁA I SZYBKOŚĆ:

poszukaj fbw z ćwiczeniami dynamicznymi.
Zacznij od 3 treningów siłowych, a po tym jak poczujesz się na siłach dowal do tego trening plyometryczny.

W ogóle dział w którym powinien być ten temat to trening dla początkujących.

mkstefan92

zapoznaj się z regulaminem w dziale , wypełnij ankietę w dziale ( pełną ) i wklej

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

i wtedy będziemy myśleć i radzić